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 쉬엄쉬엄 시간나고 적당할 때 해 보시기 바랍니다.

2020-03-01 19:36:42, Hit : 74

작성자 : 하누리
원래 계획했던 내용을 공지로 올립니다.




2월 29일 양재천!



--양재천 대신 적당한 동네 강가나 시내가에서 하시면 됩니다.

1. 앞을 보고 멍때리기 20분,

2. 이름을 부르기 눈앞에 나무나 풀 새 의자 내 등 모든 것들!

3. 옆으로 가면서 어린마음보기

4. 마음의 이야기 들어보기

5. 머리에서 가슴으로 느낌옮기기

6. 여기 지금 느끼기

7. 여기지금에 필요한 진실 받아들이기




3월 7일



햇빛이 좋을 때!

몸으로 빛을 받아들이기
   몸이 따뜻해질 때까지

그  따뜻함을  단전에 받아들이기
( 20~30분 정도 시도해 보세요!)

햇빛을 위로 받아들이기
  햇빛을 받으며 위에 집중해줍니다. 위로 숨을 느낍니다.

빛이 지나온 길 생각해보고 느껴보기

  9분 전까지 태양에 있던 빛이 태양을 떠나 지구 대기권으로 들어오고  오존층에서 부드러운 빛이 되어 우리에게 옵니다. 그 과정을 상상해봅니다!  우리가 맞는 빛은 많은 이야기를 갖고 왔습니다. 그리고 그 빛의 지금이후의 이야기는 당신에게 달려있습니다.

어떤 이야기를 쓰실건가요?

빛을 숨쉽니다. 우리는 언제나 빛에 둘러싸여 있습니다. 밤에는 더 먼 우주에서 온 빛들이 우리를 감쌉니다.

우리는 몸으로 그들과 만나고 있습니다.

우리는  기몸으로 그 빛을 숨쉴 수 있습니다.

자신을 둘러싸고 잇는 빛을 느껴보시고 그 빛을 숨쉽니다.





3월 14일
봄인사하러 갑시다!

가까운 산기슭이나 산책로!

1. 새싹이나 꽃 찾아보기

가까운 공원이나 산책로에 가서 봄을 찾아봅니다.

막 나무가지에서 움틀고잏는 새싹!  막 땅을 밀고나오는 풀싹,  그리고 일찍 핀 꽃들을 찾아봅니다.

2.  봄인사를 합니다.
새로 돋아나오는 새싹들,  그리고 꽃들에게 그리고 곧 나올 나무와 풀들에게 봄인사를 합니다!

풀아!  반가워!  나무야 반가워!

3. 봄을 숨쉬기

만물을 생장하게 하는 봄의 기운을 숨으로 들이쉽니다. 그리고 내 안의 묵은 기운들, 지친 기운들!, 과거에 안주하고 있는 묵은 기운들, 만족스럽지는 않지만 그나마 가진 것을 지키려는 두려움을 내쉽니다

4. 영혼의 봄을 상상해보기

영혼의 봄을 상상해봅니다.

을씨년스럽고 변덕스러운 날씨 속에 이따금씩 햇빛이 찾아들곤 합니다.
그 작은 빛들에 기대어 자신을 지키던 것들이 짧게 찾아온 기호들을 이용해 마음껏 봄을 숨쉽니다.
비바람이 치고 꽃샘추위가 옵니다. 봄을 기다리는 이들은 실망감에 추위에 떨기도 하지만 움츠리면서 자신의 꿈을 지킵니다.
꽃샘추위가 물러나면 움츠렸던 것들이 기지개를 펴고 봄의 정원으로 뛰쳐 나가 자신의 진실을, 자신이 지금까지 길러왔던 진실을 드러냅니다.
서로를 보며 자랑하기도 하고 얼른 부족한 것을 배우고 필요한 겅들을 받아들입니다.
이제 자신을 길러가며 자신이 만들 자신에 대해, 자신의 미래에 대해 묻습니다.

5. 봄을 축복합니다.

풀과 나무와 꽃들의 새싹들을 축복합니다.
풀들아!  나무들아!  꽃들아!  너희의 꿈들이 이루어질거야!  너희들이 오랫동안 길러운 꿈들이 이루어질거야!
너희의 꿈을 온 우주와 함께 축복해!
따뜻한 태양의 기운과 기름진 땅의 기운을 듬뿍받고 지구어머니의 품에서 무럭무럭자라렴!

우리가 나무와 풀과 꽃들에게 했던 기도와 축복이 품앗이가 되어 우리에게 되돌아옵니다.





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